Mindfulness
Het bewustzijn dat tot stand komt door opzettelijk aandacht te hebben voor wat er op dit moment is, op een vriendelijke manier, zonder oordelen.
~ Jon Kabat-Zinn ~
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is eenvoudig gezegd: ‘opzettelijke, bewuste aandacht hebben voor interne en externe gebeurtenissen’
Het heeft o.a. als doel de gebeurtenissen en reacties die je opmerkt bewust te accepteren en te beantwoorden met nieuwsgierigheid en compassie/mildheid.
Mindfulness(training) is een aandachtstraining waarbij je leert aandacht te hebben voor (of bewust te zijn van) jezelf en de wereld om je heen.
Wat levert Mindfulness je op?
- Rust in je hoofd en je leven; minder 'gejaagd'
- Meer van het leven genieten
- Omgaan met chronische pijnklachten
- Meer controle over je leven
- Beter slapen
- Oprechte aandacht voor jezelf en anderen
- Meer geduld met jezelf en met anderen
Achtweekse training
Mindfulness is een achtweekse training over jezelf. Je leert jezelf beter kennen en meer jezelf te zijn. Het is geen strikte leer, er wordt je niets verplicht. Er is ook geen religieuze insteek en is daarom geschikt voor iedereen.
Wel zul je, om resultaat te bereiken, bereid moeten zijn om er tijd en energie in te steken.
Wat houdt de training precies in?
De training volg je (bij mij) in een groep* van 4 tot 7 mensen, acht weken op dezelfde tijd en locatie. Tijdens de ‘les’ bespreken we onze ervaringen en de theorie, maar leer je vooral hoe je Mindfulness in de praktijk kunt toepassen. Dat gebeurt veelal door middel van meditaties.
Mediteren is lang niet zo spannend als het misschien lijkt. Zeker niet als je wel eens bidt of zelfs dagdroomt.
* Individuele training is ook mogelijk, kijk hier.
De oorsprong van Mindfulness
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn in de jaren ’70 van de 20e eeuw. Hij zag dat in de Westerse wereld een vorm van lijden was ontstaan waar we ons slecht tegen konden wapenen: Stress. Hij heeft een training ontwikkeld waarmee we kunnen leren beter om te gaan met stress: Mindfulness Based Stress Reduction.
Het woord Mindfulness wordt afwisselend gebruikt in de daadwerkelijke betekenis (juiste/zuivere aandacht) en als verzamelnaam voor trainingen die gebaseerd zijn op MBSR.
Mindfulness en religie
Hoewel de training haar oorsprong vindt in het boeddhisme, komt dit in de training zelf niet of nauwelijks ter sprake en dan vaak alleen als bronvermelding. Verder vind ik het interessant dat het meeste dat je leert tijdens de training (o.a. geduld, compassie, vergeving, acceptatie, bedachtzaamheid) ook terug te vinden is in alle grote religies. Geloven sluit wat mij betreft Mindfulness niet uit (of vice versa), maar versterkt elkaar juist.